元々風邪をひきやすい体質ではあるのですが、
社会人として、教壇に立つ教師として、
体調を崩さないようにいっそう努めています。
そこで今日は、鼻炎アレルギー、肺炎を起こしやすい私が普段気をつけていることを紹介します。
まずひとつ目は、「冷やさないこと」。
体を冷やして体温が下がると、免疫力まで下がってしまいます。なので、冷え性ではないですが、一生懸命に身体を温めています。
白湯を飲むこと、冷たい飲み物は飲まない、冷えた食事はとらない。
水分は摂りすぎるのも良くないそうなので、
白湯を少しずつ飲むようにしています。
そして、三首を出さない。
靴下は足首〜ふくらはぎまであるものを履き、
外出時はタートルネック、あるいはマフラーを着用。
そして無印良品で購入した手首を冷やさない手袋を
家の中でも外出時も着用しています。
手袋は、指が出ているタイプにもかかわらず、
するとしないとでは指先の冷えも変わってくるので不思議です。今では欠かせなくなりました。
そして、最後に足湯。
中国に住んでいる我が家にはバスタブがなく、毎日シャワーのみです。そして浴室も足でできており、足元が冷えます。
なので、シャワー中は洗面器に足を入れたままシャワーをしています。
そして寝る2時間ほど前に、足湯もします。
とにかく冷やさないことで免疫力を高めています。
次に気をつけていることは「ビタミンの摂取」です。
杭州は曇りや雨の日が多いように感じます。
そのため、太陽が見えない日も多々。
なんとなく元気が出ない気がするので、
ビタミンCとビタミンDのサプリメントを飲用しています。
最後に、「よく眠ること」です。
私は自分がロングスリーパーだと思っていて、
いつまでも寝られるし、寝ていたいタイプです。
夫は9時に帰宅しますが、その時には私はやること全て終えて、寝るだけの状態です。
それからシャワーを浴び終えた夫とドラマを1話見て、少し話し、10時過ぎから23時には寝ます。
そして、朝は7時に起きるので、8時間前後は眠っていることになります。
十分な睡眠,休息は身体の回復を早めてくれると信じて、たくさん寝ています。(本当はもっと寝たい)
以上が、私が体調を崩さないためにしていることです。今年は秋を飛ばしてすぐ冬が来るようです。
寒さ対策をして、日々過ごしていきましょう。